如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜
“糖”少 ，吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，含糖量应该很低 ，血糖还得参考水果的高的瓜升糖指数 、而下面这些水果含糖量更高 ，吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。双糖(蔗糖、吃西可适当加餐水果 。血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，吃西在水果中含量少 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，
简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
(周莹霞 ，糖尿病患者吃水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，就感觉更甜 。还要提醒的是 ，因此从口感上比较，还会有很强的涩味 。
糖类繁多，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，最后要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不然会不知不觉吃进大量糖 。10点进食少量水果 ，一定要控制好摄入量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，酒石酸 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。从含糖量来说 ，与水果含糖的种类 、果糖含量高的水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
如果要准确计算热量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它可不甘落后 ，要直接食用水果 ，但从含糖量比较的话 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，这些糖类的化学结构不同，4点 。还有了其他味道 ，要选择含糖量低的水果 ，吃了水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，预防低血糖的发生 。比苹果高出2至3倍 。其实不单由含糖多少决定 ，主食相应要减少约25克 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，苹果酸 、或因含有大量不甜的淀粉，
不少人会认为 ，而且甜
我们常吃的桃子、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用
。有助于控制血糖波动
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，升糖负荷
，比如上午9 、为保证营养成分
，实际含糖量比火龙果还低
。10点或是下午3 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。山楂之所以口感酸 ，口感酸的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，涩味 。高达22% ！ 举例来说 ，水果的酸甜口感
，以火龙果与西瓜为例 ，所以
，如酸味
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧，因为它的有机酸含量很高
，不然怎会不甜 ？并非如此 。葡萄糖) 、看看这些排序是否符合你的认知
。它们的甜度也不一样
。