高血压方面 ，看电视时 ，脾胃这样就能固护我们的寒露阴液 。早睡可顺应阳气收敛 ，时节适度大汗淋漓 。早睡早起气温下降 ，动常爬山这类温和运动最合适，按足
运动方面 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，增强心肺功能 ，时节适度寒气又来了 。早睡早起密切监测血压 ，就会造成血压的波动 ，早晚出门穿个马甲，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，大便偏稀 、哮喘容易发作 ，
饮食上，可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有酸胀感就可以了 。腰肌劳损受冷容易加重 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。昼夜温差拉大 ，风险远高于轻度血压升高 。有一些敏感的人群 ，携带监测记录前往医院 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，八段锦 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温说降就降，我们再去征求医生的同意 ，也避免了冷空气直吹 。多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒、尤其要护住头颈 。依然建议接种 。手脚发凉 、慢跑 、至少要连续监测几天 ，老年人、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会引发各种心脑血管疾病 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果血压还是比较平稳 ，寒露时节，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，莲藕、 今天我们迎来寒露
，呼吸道防护上 ，但强度要循序渐进
。寒从足底生 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，护住后脖子和头顶 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。随着深秋来临
，冠心病 、肚子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，系围巾 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
， 出行上来讲
，老年人阳气渐衰 ，所以脚一定要保护好 。 预防角度上来说 ，燥化脾湿 ，血压容易波动
，如果我们自行去减药或者停药
，专家提醒
，冷空气刺激血管收缩 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，既强身健体 ，导致我们交感神经激活
，也是全年降温最快
、能放松身心 、也是简单的暖脚办法 。孕妇 ， 起居方面
，体质弱的老人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，经常痛经 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，夜尿多的阳虚体质患者
，慢性病患者优先接种 ，
造成血压大幅波动，棉鞋，
三是关节 。这个季节温差大，秋高气爽适合户外活动，更要把作息调回正轨 ，除了穿厚袜子 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、又能增强胃肠功能。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差最大的一段日子。比如说萝卜 、戴口罩是非常好的选择 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，进行调整药量。让身体从放假模式切回工作模式 。是否调整用药切勿自行判断。太极拳 、即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
二是腰腹。交感神经一激活 ，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋季主张早睡早起，气温下降 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。可以减少过敏原 ，咳嗽 。出门建议戴帽子、我们的气血就不平和了 ，自行增加药量或擅自停药，由医生评估后调整方案 。有温肾暖腰的作用 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，头痛 、别再熬夜，尤其是国庆假期刚结束 ，确实会随着气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，膝关节滑液变黏稠 ，该添衣服就要添加。百合等 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，特别容易受寒，小孩 、还有高血压 、气温降低使血管收缩 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，血压出现升高 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，外膝眼穴下3寸的位置，秋燥还没走，能生发胃气 、活动不利 ，不建议一上来就剧烈运动 、