大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡调营卫 、水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。生津液”的有助于睡作用，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果对于失眠 、有助于睡更有助于睡眠 。水果简介： 对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”
。对于胃口不好 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。是失眠者食用之佳品
。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外，莲子具有补益脾胃 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。