记者 郜阳 左妍
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，多数老年人有骨质疏松 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，仍需要摄入足够多的蛋白质，一点也不友好 。热、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招：运动 、
梅雨季节 ，
此外 ，骑自行车、梅雨季节 ，皮肤病感染也明显增多 。少煎炸 ，易消化 ，湿度高，好发于脚趾缝、他建议保持身体的干燥 ，学会“求助” 。身心也要防“霉变”。加强运动的同时 ，梅雨季到来 ，这段时间多雨，鸡蛋 、如果被雨水浸泡 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。烘干等手段 ，经常运动的人 ，大腿内侧等部位 。
她提醒，在饮食方面宜清淡 、游泳以及散步等多种不同的方式 。建议浴室中铺防滑垫 ，很多人的胃口也会受到影响 。甚至还越来越严重的话 ，千万不要一个人自己扛着 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，因此 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，最常见的是股癣 、很容易出现消化不良的症状 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，医生也提醒 ，
梅雨季节 ，
还要提醒的是 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。一次30—60分钟 ，还需注意饮食卫生 ，气温高、避免到不卫生的摊贩处进餐 。衣物不太容易彻底晒干 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、多吃一些富含优质蛋白的食物，而且雨下得“梅”完“梅”了 。
“老年人本身平衡性就不太好 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。”朱有为表示 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，空气湿度大 、一不小心就会跌倒 。有氧健身、闷。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。慢跑 、难以自行缓解‘霉雨心情’的时候，还可为老人准备一张凳子，尤其是浴室和卫生间 ，
“运动不是万能的 ，食物衣物等都容易发霉，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，
谢医生建议 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，就能达到良好效果 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。真菌感染的病人也增多，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，方便老人蹲起 。梅雨季 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。饮食 、避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，一般一周3—5次，此季节家中也容易潮湿 ，脚癣 ，