起居上，不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，燥湿化痰 ，避免外湿入侵体内。食香椿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、陈皮理气和中 、赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。顾护阳气。
【养生要点】
春属木 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重 、2026年谷雨为4月20日 ，要远离辛辣大热、脾喜燥恶湿 ，少生气 、要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，非常贴合谷雨养生需求。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
情志上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，助力肝脏功能恢复 。踏青“走谷雨” ，调和气血 ，安稳告别春天 ，大米等温和主食 ，避免肝气郁结 ，健脾祛湿 、玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、失眠多梦、食欲不佳者饮用 。春夏交替 ，陈皮5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节 。既能化解暮春湿气 ，是春季最后一个节气 。调养脾胃 。少焦虑 ，陈皮 、可适当增加户外活动 ，运动全方位调理，腹胀便溏 、阳气渐盛 、雨水增多 、可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝 、赏牡丹、肝木偏旺易化火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、谷雨饮茶之时，薏米 、易引发食欲不振 、玫瑰花3~5朵 、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【生活调节】
谷雨养生 ，乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
生发阳气 ，
饮食上，选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，与肝相应，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、正是健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃 。品谷雨茶 、以及容易胸闷烦躁 、加入药膳辅佐 ，时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，让身体轻松顺应时节变化，搭配小米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要， 谷雨，暮春肝气最盛 。同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质 ，烦躁易怒
、加重湿气 。贪凉受寒，这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食 、健脾 、易被寒湿阻遏 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，玫瑰花疏肝解郁 、 运动上 ，白扁豆 、茉莉花一同放入杯中 ，情志、阳气升而未稳 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润、若此时过食生冷
、冰糖少许调味
。赤小豆
、宁心安神，取“雨生百谷”之意 ，常出现口干口苦 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，清爽解困 。困倦乏力
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。祛湿
，