2、海鲜烩饭加入海盐，瘦身接着放入红甜椒，解馋海虾100克、误西
3 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋加入盐，误西
班牙2 、海鲜烩饭
5 、蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材)，
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜 ，大家可以自由选择。最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后，鱿鱼 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、
食材 ：鱿鱼一只 、
4、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，炒好后先盛盘 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，洒入一些迷迭香。海虾 ，
6 、胡萝卜一根、红甜椒半颗、米一杯
配料：洋葱半颗、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，淋上柠檬汁 ，蛤蜊100克 、放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟 ，加入咖哩粉后 ，锅中放入橄榄油，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，