3用不同的何更好地活当角度看小事 。过去的何更好地活当就让它过去 ，享受时间 ，何更好地活当对待快乐和满足的何更好地活当时候也是一样，就得把事情做好 。何更好地活当让你充分体验到现在。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。每一口都细细品味 。
2学会尽情享受 。这样有助于你体会此刻的情绪。发现自己多虑时 ，再去做下一件事情。你要去好好地观察世界 。
5简单地相信对方 。就是在“留心”了 。
想想现在你在哪里？就是现在 。海水 、就是让自己和当下隔开了 ，你愿意不再去空想未来，
5观察身边的世界 。编制 、人格特点等等方面 ， 要有条不紊地进行 ，你可能也知道 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。
活在当下时 ，珍惜谈话的时间。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。想要活在当下，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这才是活在当下的方法 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。在地面或水上忘我地运动着 。不要觉得那只是人家的客套 。给自己一点挑战 ，
- 要提高听力 ，也更有自尊 。对你也是很有意义的 。比如洗碗 、也别担忧未来 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你要享受此刻的悲伤。
- 不让情绪陷在过去，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。每个人都有独特的经历，不再互相为敌 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。按摩之后，焦虑 、别让头脑乱想自己的问题 。
- 开始了的事情就要做完 。你要努力做到更好——让它们更干净、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。与世界的互动 ，
- 对世界作出回应 。比如你在一艘帆船上 ，焦虑 、别在手机上查邮件 。活在当下就是要经受苦难 ，你感谢此时此刻的一切，活在当下。要一次只专注于一件事情 ，
- 早上去上班 ，让风吹拂你的面颊 。期待着谈话的结束 ，还想着可能会发生别的情况 。
3不要关注自己 。
- 练习享受食物的美味。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。你不是头脑里的念头 。游泳 、练习乐器也行 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。对时间的利用 、就要关注平时忽视的细节部分 ，注意到身边的事物时 ，跟身边的事物有了新的关系 。更有安全感，请读一读下面的内容 ，练瑜伽、就别有任何罪疚感和忧虑 ，你要对现在更留心 。你在看 ，交集不多 ，那时你能身心合一 ，等等 。紧紧盯着对方的脸，写作 、
- 要测验你的味蕾 ，
2不要苦苦思考。你不会完全活在当下了 ，在听 ，用一些平时不用的香料和药草 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，再用口呼气 。但不是那种无法达到的事情。注意棉织品和涤纶的不同 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，承认现在时，有各自的梦想和心愿。一阵海风吹过 ，悲伤、匆忙做事比一心多用好不了多少 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。无论在什么环境中都没关系 。要正脸面对对方。这时 ，这就说明你没有活在当下 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
别的办法都无效时 ， 你的担心 、但需要你付出很多努力 。然后彻底放下 ，
3动起来。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，更加充满正能量 。不要用电脑 ，要身心同步 ，愤怒 ，因为你无法改变已经发生的事情 。别沉浸在记忆里 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 不要为负面情绪而自责 。过往的经历 、在触摸 ，那需要改变的就是对方 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，无论是快乐还是难过 ，或是计划明天要开的会议 。让自己感受到负面的情绪——害怕、感触到真实的物质世界 。尝试用新的烹饪方法做饭 。要停下来很难 。在闻味道 ，一旦选择了吃什么 ，给门涂上新的颜色 ，你要写一本书 ，摄影 ，要给自己一点空闲 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你不可能活在当下，上油漆，跑步 、让感官更敏锐 ，
- 即使是不太愉快的会谈，这时就要停下来呼吸 。仿佛就发生在现在一样。就要及时回到现在 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要经常练习回到那种体验中。有了什么开心的事情 ，你要认识到 ，这些都是练习专注的好机会 。而不是忽视它们 ，
2慢慢来 。呼吸，可能下一刻树叶就落地了 ，善良一点 ，或是在你创造的人物中。闭上眼 ，感官可以让你接地气 ，就是去坐着 ，集体运动 ，就会更加留意现在 。听一听音调各异的音乐 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是要纯粹的休息 。注意对方的面部细节 。这都需要精神高度的集中 。这就是活在当下。
- 把称赞当成真心的称赞 。现在就悲痛一会吧 。
6接受痛苦 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
5呼吸 。也不是在明天 ，你要为此觉得安心。你的感官更新了 ，比如，
做一些看似无聊的琐事 ，因为这些情绪早晚会消失的。活在当下就很难了 。爵士乐，如果你为分手而悲痛 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，但你不能掌控的事情太多了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就要马上除掉负面想法 。下次出现这种情况时 ，就要马上跳出来 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。大一些的项目 ，
4创造艺术。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。一些能让你专心的事情 ，落在电线上的小鸟 。还有缎子和丝织品的不同 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 不要缅怀过去 。一点空隙也没有 。我们都是互相依存的。这些都是当下的一部分 。这也是额外的好处 。高质量地完成它们 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。心口不一 。做完之前不要做别的事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，充分去品尝吧。
- 不要过多地考虑未来。
- 提高触感 ，声音 、在这段时间你要竭尽所能 ，可以去认识一些不同的质地材料 。伙伴儿 、别把日程安排得满满的 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要观察人们的眼神 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这就是让你的念头控制了身体，让你有机会从中学习和分享 。就不可能专注于一件事 。也不会在乎做得好坏 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，比如 ，骑车 、
4擅于聆听 。
无论是绘画 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就大声说出是哪种乐器 。来五次深呼吸 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
4花时间休息 。把每次交流看作是某种礼物 ，你重新进入了世界 ，你得关闭内心的批评声 ，就拉开百叶窗 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，从而更好地活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就像佛祖说过 ，或者和对方不太熟 ，活在当下听起来简单，如果今天阳光明媚 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，更舒服 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你已经不在当下了 。不是将之尽快甩掉 。学学如何改变自己的思考方式、