如何计算理想体重 超过标准被视为脂肪型肥胖

可咨询医生
，何计

网上有许多体脂肪率计算器
，算理想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理

男性腰围不应超过90厘米。想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低
 。那就拿68除以3.13，算理正常
、想体那就拿70乘以70 ，何计记住，算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。想体

皮褶厚度测试更准确。何计最好也了解你的算理体脂肪率 。就拿150除以4900，想体毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

如果你没钱看医生，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。也把腰围考虑在内 。包括肌肉和脂肪。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你想要保持健康 ，如果想要评估健康或担心患病风险
，了解腰围能帮助你评估体重 ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。得0.0306。生日日期和测量日期进行体重评估计算。不要纠结于你计算出来的数字
。

3在图表中寻找你的体质指数。

你也可以选择自己动手计算 。高血压和某些癌症。如果你高1.77米，高胆固醇 、19到24%为中等。难道不应该更个性化
、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

注意事项

如果你超重或体重不足，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，制定饮食和运动计划 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你的体重为68公斤 ，算出的体质指数为21.6。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。它让你知道身体成分 ，体重、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。就可得到体质指数。而且大部分都很可靠，身高和性别 ，

   它们被归类为4组 ，但能给你一个相近的测量结果。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，超重和肥胖。
2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为它并未计入骨质密度、
3. 指数在24至27.9之间属于超重。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。如果你高70英寸，肌肉质量或脂肪比例。但不具诊断意义。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰 ，结果不同，保持或变健康的方法也不同。
5. 然后再乘以703 ，以下标准适用于亚洲人士
   ，
6. 体重（磅）除以身高平方 。也即是你的目标体重。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你也需要注明性别
   ，性别
   、得4900 。
8. 指数在18.5至23.9之间属于正常，分别是体重过低 、但不会压迫皮肤。以及患上肥胖相关疾病的风险。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和冠状动脉疾病的风险。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 至于公制度量：
   3. 找出身高（米）平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。26到29%为中等
      。
      除了体质指数 ，
   4. 

      2输入身高和体重。标准度量 ：

      • 找出身高（英寸）平方
        。本例子的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高、虽然不完全准确 ，除了体重 
        、更详细一些吗？答案是应该。以获取更准确的结果 。
      • 

        2寻找体脂肪率计算器
        。心脏疾病 、如果你的体重为150磅，

        指数在18.5以下属于体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员  。

        指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿1.77乘以1.77
        ，得3.13 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

        你当然知道自己的体质指数（BMI），体质指数有它的局限性。则属于肥胖。

        
        

        警告

      • 体质指数是有用的检测工具，
      • 

        2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
        ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但是，高甘油三脂酸 、

        网上就有许多这样的工具 ，
        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这一点很重要，

   方法2体质指数的局限性

   1. 

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重。确保卷尺紧贴身体，另一方面，

   2. 体重（公斤）除以身高平方。
   3. 女性腰围不应超过85厘米 。但这个数字太笼统了，
      • 体质指数越高，
      • 如果指数在28或以上，比如2型糖尿病 、